Nuttige informatie
De goede houdingen worden aangeduid met het teken
De verkeerde houdingen worden aangeduid met het teken

Sommige houdingen op de foto's zullen bij u als overdreven voorkomen. Het zijn nochtans de ideale posities om uw rug te beschermen.

Er wordt dikwijls gesproken over het principe van de rechte rug. Men kan zijn rug rechten door het gelijktijdig samentrekken van buik- en rugspieren waardoor de wervelkolom en het bekken samen bewegen. De bewegingsas bevindt zich op het niveau van de heupen. Een andere manier om zijn rug te sparen, is het plooien door de knieën terwijl men de rug goed recht houdt.

Om deze houding correct uit te voeren is het absoluut noodzakelijk om de spieren van rug en buik te ontwikkelen (het inwendig korset).

Het is niet omdat we dagdagelijks verschillende verkeerde houdingen aannemen zonder daar directe hinder van te ondervinden of pijn te voelen dat die onschadelijk zijn. Door de herhaling ontstaat de kwaal.
We wensen op te merken dat sommige houdingen die in deze brochure worden afgeraden wel kunnen uitgevoerd worden onder toezicht van een specialist tijdens een specifieke fysische activiteit.

Indien u van mening bent dat u teveel weegt, aarzel dan niet om de hulp van uw huisarts in te roepen om te vermageren.

Indien u rugpijn heeft, een operatie hebt ondergaan of aan een progressieve ziekte lijdt, is het aan te raden eerst een geneesheer te raadplegen alvorens met de oefeningen te starten.

Buiten de hierboven geschetste situaties kunt u de preventieve raadgevingen die in deze brochure worden vermeld gedurende uw hele leven toepassen.

Wel raden we u aan om progressief te werk te gaan. U moet het ritme geleidelijk opdrijven tot u driemaal per week ongeveer 10 tot 15 minuten per dag oefent. Men moet er naar streven om na twee maanden dagelijks 15 minuten te turnen. Het is belangrijk om de oefeningen af te wisselen.

E-mail : Een rug voor het leven