Frequently asked questions (FAQ)
Ziehier enkele frequent door patiënten gestelde vragen, en de antwoorden die kunnen gegeven worden.

Ik heb rugpijn als ik in en uit de auto stap, wat moet ik doen ?
De auto's van vandaag zijn over het algemeen hoger, wat toelaat gemakkelijker in en uit het voertuig te stappen. In het geval van lumbalgie is het inderdaad moeilijker uit een voertuig te komen waarvan de zetels lager zijn dan de knieën. Een mono-volumewagen daarentegen zal deze handeling vergemakkelijken, want de persoon moet zich slechts draaien op de zetel om uit te stappen.
De regeling van de zetels is eveneens primordiaal om de druk te verminderen. Een zetel moet de lumbale regio ondersteunen, de thoraxkromming nauwkeurig volgen en de nek toelaten uit te rusten. De auto's van vandaag hebben steeds vaker zetels waar de lumbale steun kan geregeld worden.
Een ander belangrijk punt : de hoek tussen de zitting en rugleuning. De rugleuning moet 90° ten opzichte van de zitting blijven, deze hoek mag niet verminderd worden.
Als de pijn zich voordoet tijdens het besturen van een voertuig, moet men vermijden dat ze voorkomt. Men moet dus bewegen ! Bv. door het bekken van voor naar achter te kantelen om de druk en de spanningen in de wervelkolom te wijzigen.
Lange afstanden zonder onderbreking moeten vermeden worden.
Voor een wervelkolom zou de ideale tijd om te rijden zonder onderbreking 1,5 à 2 uur niet mogen overschrijden.
Welke sporten beoefenen als men last heeft van zijn rug ?
Het is te verkiezen te beginnen met oefeningen ter versoepeling van de rug, daarna met versteviging van de buikspieren. De buikspieren worden immers slechts weinig gebruikt in het moderne leven (sedentaire levenswijze).
Vervolgens kan zwemmen aangeraden worden voor het onderhoud van de wervelkolom. Let op : niet alle zwemstijlen worden aanbevolen ! Schoolslag moet beperkt worden omwille van de vermeerdering van lordose als de zwemmer zijn benen intrekt ; het kan oorzaak zijn van verergering van de symptomatologie. De aangeraden stijlen zijn rugslag, crawl en zwemmen op de zij.

Mijn bed is 15 jaar oud, wat moet ik doen ?
We brengen 1/3 van ons leven al liggend door, met de aanleg onze wervelkolom te vernielen als ons beddegoed niet in goede staat is ! Een matras moet de wervelkolom ondersteunen op het niveau van de cervicale lordose, de lumbale lordose en de knieholten. Daarentegen moet ze inzakken op het niveau van de schedel, de thoracale kyfose, het sacrum en de hielen. De hardheid van de matras moet dus aangepast zijn aan het gewicht van de persoon. De matras moet de morfologie van de rug nauwkeurig volgen en niet omgekeerd.
Beddegoed dat tekenen van verzakkinq vertoont, moet worden vervangen, omdat de steun niet meer voldoende efficiënt is. Een matras moet regelmatig omgekeerd worden van links naar rechts en van boven naar onder, om de vervormingen als gevolg van de herhaalde druk te veranderen.

Ik vind het gewicht van de boekentassen van mijn kinderen absurd, wat denkt u ervan ?
Als we niet willen dat onze kinderen de lumbalgie-lijders van morgen worden, moet het gewicht van de boekentassen ook gecontroleerd worden. Een kind van 10 jaar, dat 30 kg weegt, draagt op de rug, als het niet aan de hand is, een last van de grootte-orde van 6 à 10 kg, in sommige gevallen een derde van zijn gewicht !
Idealiter zou het gewicht van de boekentas 1/5 of 1/6 van het gewicht van het kind niet mogen overschrijden. Het is nooit te laat om te reageren, vooral bij kinderen. Laat ons hen het goede voorbeeld geven en het gewicht van wat ze dragen nagaan.

Zie ook :
- Patiëntinformatie : inleiding
- Rugschool : kinderen
- Rugschool : de 24 uur van een wervelkolom
- Rugschool : preventieoefeningen

Frank DESMYTTÈRE, Kinesitherapie, Erasmus Ziekenhuis, Brussel
Piet FISCHBACH, Psychologie, Erasmus Ziekenhuis, Brussel

E-mail : Een rug voor het leven